便秘予防の方法が知りたい

Uncategorized

 

便秘は女性に多いと言われていて、私の友達も確かに便秘の人が多いです。お薬を使って出している人もいて、お薬を飲むタイミングを間違えると大変だと言っていました。

私はさいわい慢性の便秘ではないのですが、ときどき数日間便秘になることがあり、そういうときは体調も気分もすっきりしません。体は重くだるくなり、気持ちも暗くなります。

とくに頭や目が重くなるのがつらいです。疲れやすくなり集中力が続かなくなり、細かいミスが多くなります。周りの人達に迷惑をかけてしまうことが申し訳なく、さらに気持ちが暗くなってしまうという悪循環に陥ってしまいます。

こういうときにお通じがきただけで体調はだいぶすっきりするので、お通じがいかに体調を左右するかということがわかります。

普段の食事はお肉を減らし野菜を増やし、お通じにいいというごぼうやその他繊維質のものを食べているのですが、それでも便秘になる頻度は減りません。すっきりなくすことは難しいとしても、便秘を遠ざけることはできないものかと青汁やスムージーを取り入れたり、お腹に効くマッサージもしています。

これらはあるていど続けないと効果が実感できないもので、すぐにやめてしまうので効果はわかりません。お手軽で効果が期待できる便秘予防の方法はないものでしょうか。

コメントはまだありません

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

Uncategorized
蜂蜜と生姜のドリンクで季節を通して風邪を引かない体を作る

冬に限らず、季節の変わり目や体質によって風邪を引きやすい方は多いのではないでしょうか。 仕事の納期が …

Uncategorized
めざせ!冷え性改善!のために行っていること

冬になると特に筋肉量の少ない女性は、冷え性に悩まされている人が多いと思います。 しかし寒くて、家にひ …

Uncategorized
米酢で健康生活♪激痛といわれる腎臓結石を防げ!

健康に良いとされ、何かと注目を浴びているお酢。 黒酢やリンゴ酢、甘酢など、様々な種類のお酢がTV番組 …